Minerali e vitamine
per l’acne

Questa non è una lezione su come mangiare più frutta e verdura, perché sapete già che gli alimenti e la dieta influiscono sul benessere generale.1

Non c’è dubbio che le vitamine abbiano un effetto positivo sul corpo e sulla pelle e la maggior parte delle sostanze nutritive necessarie si trovano in una dieta bilanciata che comprende una grande varietà di frutta e verdura fresca.2,4,5

Scoprirete anche che molti prodotti contengono alcune vitamine che hanno dimostrato essere efficaci nel curare le cause e i sintomi dell’acne6. Oltre ad essere un consiglio utile per la cura dell’acne, aumentare l’apporto di vitamine fa bene alla salute e non solo al viso!1

acne tips girl taking a selfie

Vitamina B3

Questa vitamina ha effetti antinfiammatori per l’acne e potrebbe migliorare la funzione barriera dell’epidermide.7,8
Migliorare la funzione barriera dell’epidermide è particolarmente importante perché questo è lo strato cutaneo che potrebbe essere danneggiato dall’acne.9 Se vi sono stati prescritti dei retinoidi, ricordate che potrebbero danneggiare la funzione barriera dell’epidermide, quindi vale la pena usare un prodotto che contenga questa vitamina nella vostra routine giornaliera per la cura della pelle.10,11 Consultate il vostro medico prima di assumere la vitamina B3 per evitare che interferisca con altri farmaci che vi sono stati prescritti.

Vitamina C e vitamina E

Le vitamine C ed E sono potenti antiossidanti, molto conosciuti in dermatologia. Sono utili per proteggere la pelle dal fotoinvecchiamento e dall’iperpigmentazione.

Scoprirete che alcuni prodotti dermocosmetici formulati in particolare per la pelle acneica sono ricchi di vitamina C ed E 6 Queste vitamine hanno un effetto antiossidante sulla pelle perché arrestano o rallentano i danni alle cellule cutanee.6,12-14

Il ruolo principale delle vitamine C ed E è infatti quello di proteggere la pelle e possono essere assunte ogni giorno sotto forma di integratori o, ancora meglio, aumentando il consumo di frutta e verdura fresca.6,15,16

Volete consumare più vitamina C in modo naturale?
Potete sempre mangiare più arance, pomodori e peperoni dolci.15

E se volete aumentare l’apporto di vitamina E, aggiungete alla dieta noci e semi di girasole.15

Zinco

Lo zinco è un minerale che, nonostante non sia così famoso come la vitamina C o E, è una sostanza nutritiva fondamentale di cui il corpo ha bisogno perché protegge il sistema immunitario combattendo le cellule dannose.17 Vari studi hanno dimostrato che lo zinco ha effetti benefici sull’acne lieve grazie alle sue proprietà antinfiammatorie e antibatteriche.18

Prima di correre a comprare le compresse di zinco o le vitamine per l’acne, chiedete sempre consiglio al vostro medico o farmacista.

  • Bibliografia

    1. 1. Katz DL and Meller S, Can we say what diet is best for health? Annu Rev Public Health. 2014;35:83-103.
    2. 2. Ward E. Addressing nutritional gaps with multivitamin and mineral supplements Nutr J. 2014; 13: 72.
    3. 3. Boyd AS An overview of the retinoids. Am J Med. 1989 May;86(5):568-74.
    4. 4. Shapiro SS and Saliou C. Role of vitamins in skin care Nutrition. 2001 Oct;17(10):839-44.
    5. 5. Katta R and Desai SP, Diet and Dermatology The Role of Dietary Intervention in Skin Disease J Clin Aesthet Dermatol. 2014 Jul; 7(7): 46–51.
    6. 6. Monfrecola G et al, Tolerability and camouflaging effect of corrective makeup for acne: results of a clinical study of a novel face compact cream, Clin Cosmet Investig Dermatol. 2016; 9: 307–313.
    7. 7. Monfrecola G, et al. Nicotinamide downregulates gene expression of interleukin-6, interleukin-10, monocyte chemoattractant protein-1, and tumour necrosis factor-alpha gene expression in HaCaT keratinocytes after ultraviolet B irradiation. Clin Exp Dermatol 2013;38:185–8.
    8. 8. Tanno O et al, Nicotinamide increases biosynthesis of ceramides as well as other stratum corneum lipids to improve the epidermal permeability barrier. Br J Dermatol 2000;143:524–31.
    9. 9. Yamamoto A, et al. Impaired water barrier function in acne vulgaris. Arch Dermatol Res 1995;287:214-8.
    10. 10. Elias PM et al, Retinoid effects on epidermal structure, differentiation, and permeability. Lab Invest. 1981 Jun;44(6):531-40.
    11. 11. Varani J et al, Separation of retinoid-induced epidermal and dermal thickening from skin irritation Arch Dermatol Res. 2003 Nov; 295(6): 255–262.
    12. 12. Abid Keen M and Ihassan I, Vitamin E in dermatology Indian Dermatol Online J. 2016 Jul-Aug; 7(4): 311–315.
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    14. 14. Pullar JM et al, The Roles of Vitamin C in Skin Health Nutrients. 2017 Aug; 9(8): 866.
    15. 15. García-Closas R et al, Dietary sources of vitamin C, vitamin E and specific carotenoids in Spain, Br J Nutr. 2004 Jun;91(6):1005-11.
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    17. 17. Mocchegiani E et al, Zinc: dietary intake and impact of supplementation on immune function in elderly Age (Dordr). 2013 Jun; 35(3): 839–860.
    18. 18. Ozuguz P et al. Evaluation of serum vitamins A and E and zinc levels according to the severity of acne vulgaris.
      Cutan Ocul Toxicol. 2014 Jun;33(2):99-102. doi: 10.3109/15569527.2013.808656. Epub 2013 Jul 5.

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